こんにちは🌞
HSPのカウンセラー ゆきです🌱
みなさんは「HSP」って聞いたことありますか？
今回は私自身も持っている気質、
「HSP」についてお話したいと思います😊
HSPとは
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）：環境感受性あるいはその気質・性格的指標である
感覚処理感受性が極めて高い人たちを表す言葉
とされています。（なんじゃそりゃ）
つまり、、、
とっても繊細なんです！(´；ω；`)
HSPって病気なの…？
これって病気なの？とよく聞かれるのですが、
病気ではなく、生まれもった気質です。
なので精神科などを受診しても「HSP」という診断はつきません❣
日本人のおよそ５人に１人はHSPだといわれています。
HSPの特徴は？
HSPの第一人者、エレイン・アーロン博士によると、
の４つの特性（DOES）があるといわれています。
思い当たる方や、もっと詳しく知りたい！という方は、
HSP診断テストやチェックリストなども検索してみてください🔍
HSPには４種類ある
実はこのHSP、さらに細かく４つに分類できるんです❣
- 内向型HSP
- 外向型HSP（通称HSE）
- 刺激追求型HSP（通称HSS型HSP）
- 刺激追求型・外向型HSP（通称HSS型HSE)
…文字だけで見たらわかりにくい！(笑)
ということで表を作ってみました✨
HSPの中でもいろんな方がいますよね。
そういう私はHSS型HSPの気質が強いです(;´･ω･)
こちらも細かく診断できるサイトなどもあるので興味のある方は検索してみてください🔍
私にとってのHSPとは
元々この気質があったことで
・人が何も思わないことでも自分のせいかな？と気にして勝手に傷つく
・１度傷つくと何回も思い出して自己嫌悪したり引きずる
・相手がイライラしてたり怒ってると、自分が怒られているように感じてしんどくなる
・物音や大声、大きな音などにすぐ驚きストレスを感じる
・考えすぎて、感じすぎて疲れやすい…
・ちょっとしたことでイライラするけど、それを押し込めるから爆発する
・しっかり寝ても、すぐ眠くなる
・いろんなことが頭の中でモヤモヤしていて、言ったそばから忘れていったりする
・大好きな友達や家族ですらずっと一緒にいると疲れてしまい、一人の時間が欲しくなる
・飽きっぽい
・パレードや花火、素敵な音楽など、みんなが泣かないような場面で感極まって泣きそうになる
などなど、とにかく繊細過ぎて生きづらい日々を送っていたので、
こんな気質もういやだ！！
と思っていました💦
そんな私が、
自分を自分で認めて受け入れ、思考転換したことで、
・自分の気持ちを敏感に感じられるため、その都度自分と向きあうことができるようになった
・素敵なものと出会った感動を、恥ずかしいと思わず素直に楽しめるようになった
・いろんな体験談を自分が体験したかのように感じることで、視野を広げることができた
・物事に対して考えすぎるクセに気づき、落ち着けるようになった
などなど、繊細な自分とうまく付き合うことができるようになったのです🍃
こんなに日常が平和だったとは…
と本当に感動しました。
どんなことでもプラスに感じられる面とマイナスに感じる面があるんですよね。
そしてどっちで感じたいのかは自分が決めていいんです❣
傷ついてマイナスの感情で終わるのもいいし、一時は傷ついたけど、結果プラスのことが待っていた！
と考えるのも自分次第✨
思考癖は気づくだけで変えられます！
まずは嫌いだと思う自分の部分も受け入れるところから始めてみませんか？😊
